Рецепт Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 0 г
Молоко 4% жирности, топленое 0 г
[П] Молоко сухое обезжиренное 1,5% 0 г
[П] Йогурт «Teos» греческий 2.0%: Б 8 г, Ж 2 г, У 4.2 г [Савушкин] 10 г
[П] Йогурт белый 3.5%: Б 5 г, Ж 3.5 г, У 7.4 г [Белый замок] 0 г
[П] Сыр плавленый «С белыми грибами» [Коровкино] 25 г
Способ приготовления

Получилось очень хорошо!!! Время приготовления 12 часов при выставленной температуре 45 градусов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.4% 1767 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.3% 1273 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5% 2665 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 5.1% 2550 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 12.9% 1011 г
Витамин В4, холин 25.64 мг 500 мг 5.1% 6.7% 1950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 10.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.077 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6582 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 16.7% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 1.3% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.256 мкг 50 мкг 6.5% 8.5% 1536 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7564 мг 20 мг 3.8% 5% 2644 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.79 мг 2500 мг 6.1% 8% 1647 г
Кальций, Ca 160.51 мг 1000 мг 16.1% 21% 623 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 4.8% 2725 г
Натрий, Na 156.47 мг 1300 мг 12% 15.7% 831 г
Сера, S 50.21 мг 1000 мг 5% 6.5% 1992 г
Фосфор, P 155.1 мг 800 мг 19.4% 25.3% 516 г
Хлор, Cl 270.11 мг 2300 мг 11.7% 15.3% 852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10976 г
Йод, I 8.04 мкг 150 мкг 5.4% 7% 1866 г
Кобальт, Co 0.723 мкг 10 мкг 7.2% 9.4% 1383 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Медь, Cu 17.02 мкг 1000 мкг 1.7% 2.2% 5875 г
Молибден, Mo 4.468 мкг 70 мкг 6.4% 8.4% 1567 г
Олово, Sn 11.62 мкг ~
Селен, Se 2.989 мкг 55 мкг 5.4% 7% 1840 г
Стронций, Sr 15.19 мкг ~
Фтор, F 21.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.6766 мг 12 мг 5.6% 7.3% 1774 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.362 г min 16.8 г 8.1% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5 составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ТЕСТ (ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР #2) ★ 5

Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт тест (плавленый сыр #2) ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги