Рецепт Суп овощ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощ

Горошек зелёный, замороженный 100 г
Морковь 60 г
Макароны из муки высшего сорта 10 г
Вода 400 г
Лук репчатый 20 г
Оливковое масло 20 г
Картофель отварной по 1-206 20 г
Колбаса вареная, молочная 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4% 3619 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.6% 1120 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.4% 5919 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.5% 2595 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.9 мкг 900 мкг 21% 29.8% 476 г
альфа Каротин 2.899 мкг ~
бета Каротин 1.222 мг 5 мг 24.4% 34.7% 409 г
Лютеин + Зеаксантин 340.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 6.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 6.01 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 9.628 мкг 400 мкг 2.4% 3.4% 4155 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 6% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 4.3% 3304 г
гамма Токоферол 0.109 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8.2% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.9149 мг 20 мг 4.6% 6.5% 2186 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.65 мг 2500 мг 3.3% 4.7% 3025 г
Кальций, Ca 13.17 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7593 г
Кремний, Si 2.377 мг 30 мг 7.9% 11.2% 1262 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 3.8% 3721 г
Натрий, Na 93.58 мг 1300 мг 7.2% 10.2% 1389 г
Сера, S 22.25 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4494 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 6.4% 2228 г
Хлор, Cl 8.13 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 28290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4% 3516 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 4.8% 2924 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 6.1% 2323 г
Медь, Cu 42.72 мкг 1000 мкг 4.3% 6.1% 2341 г
Молибден, Mo 2.849 мкг 70 мкг 4.1% 5.8% 2457 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17915 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 63.99 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6251 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14286 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.79 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.935 г min 16.8 г 17.5% 24.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.762 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.684 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.611 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп овощ составляет 70,4 кКал.

  • Порция = 230 гр (161.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩ

Суп овощ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 24,4 %

Чем полезен Суп овощ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощ, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы