Рецепт Суп#. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп#

Вода 1200 г
Фарш с луком 500 г
Картофель 155 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 50 г
Макароны из муки высшего сорта 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп#".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 18% 1357 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.5% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 13.9% 1748 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 15.1% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.5% 18000 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.064 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19380 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 7.3% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34965 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2653 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7539 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.46 мг 2500 мг 2.8% 6.8% 3599 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 2% 13141 г
Кремний, Si 5.171 мг 30 мг 17.2% 42% 580 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 3.2% 7921 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67358 г
Сера, S 10.83 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9234 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 3.9% 6107 г
Хлор, Cl 10.74 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.2 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 14.38 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 2.7% 9278 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 23.7% 1034 г
Литий, Li 6.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0512 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3906 г
Медь, Cu 32.72 мкг 1000 мкг 3.3% 8% 3056 г
Молибден, Mo 2.327 мкг 70 мкг 3.3% 8% 3008 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 68.75 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5818 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.1337 мг 12 мг 1.1% 2.7% 8975 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп# составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП#

Суп# богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп#

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп#, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп#, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты