Рецепт Щи низкоуглеводные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи низкоуглеводные

Бульон куриный 500 г
Лук репчатый (Тушение) 20 г
Чеснок (Тушение) 2 г
Томатная паста. Консервы 3 г
Оливковое масло 10 г
Перец сладкий красный 30 г
Капуста белокочанная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи низкоуглеводные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.2% 3304 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.3% 2240 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.7% 5475 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 4.1% 5085 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4630 г
Лютеин + Зеаксантин 0.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.1% 2250 г
Витамин В4, холин 9.26 мг 500 мг 1.9% 3.9% 5400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 9.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.132 мкг 400 мкг 2% 4.1% 4919 г
Витамин C, аскорбиновая 20.94 мг 90 мг 23.3% 48.1% 430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 3.7% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 22.3% 930 г
Витамин РР, НЭ 1.4128 мг 20 мг 7.1% 14.7% 1416 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.88 мг 2500 мг 5.7% 11.8% 1762 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8764 г
Кремний, Si 9.174 мг 30 мг 30.6% 63.2% 327 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6192 г
Натрий, Na 110.65 мг 1300 мг 8.5% 17.6% 1175 г
Сера, S 27.43 мг 1000 мг 2.7% 5.6% 3646 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 7.2% 2847 г
Хлор, Cl 8.32 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.7% 5643 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 17.8% 1160 г
Литий, Li 3.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4717 г
Медь, Cu 61.63 мкг 1000 мкг 6.2% 12.8% 1623 г
Молибден, Mo 1.948 мкг 70 мкг 2.8% 5.8% 3593 г
Никель, Ni 2.628 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 1.787 мкг 55 мкг 3.2% 6.6% 3078 г
Фтор, F 2.7 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 148148 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4202 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 3.7% 5502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.455 г min 16.8 г 8.7% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щи низкоуглеводные составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 660 гр (319.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ

Щи низкоуглеводные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,3 %, кремнием - 30,6 %

Чем полезен Щи низкоуглеводные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи низкоуглеводные, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи низкоуглеводные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты