Рецепт Суп гороховвый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховвый

Горох, зерно (Варка) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, желтая (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 40 г
Охотничьи колбаски 115 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1150 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховвый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.9% 1949 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.8% 1244 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 5.5% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 7% 1935 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В4, холин 15.13 мг 500 мг 3% 4% 3305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 5.1% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.743 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14583 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 6.6% 2055 г
Витамин Н, биотин 1.652 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 3027 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4955 мг 20 мг 7.5% 10.1% 1337 г
Макроэлементы
Калий, K 146.05 мг 2500 мг 5.8% 7.8% 1712 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7491 г
Кремний, Si 3.725 мг 30 мг 12.4% 16.7% 805 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 4.3% 3160 г
Натрий, Na 70.3 мг 1300 мг 5.4% 7.3% 1849 г
Сера, S 39.17 мг 1000 мг 3.9% 5.3% 2553 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 8.6% 1575 г
Хлор, Cl 23.11 мг 2300 мг 1% 1.3% 9952 г
Микроэлементы
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 28.59 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 6.1% 2203 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8982 г
Кобальт, Co 2.347 мкг 10 мкг 23.5% 31.7% 426 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 8% 1702 г
Медь, Cu 62.93 мкг 1000 мкг 6.3% 8.5% 1589 г
Молибден, Mo 5.555 мкг 70 мкг 7.9% 10.6% 1260 г
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 8814 г
Фтор, F 52.03 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7688 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 6.6% 2033 г
Цинк, Zn 0.3807 мг 12 мг 3.2% 4.3% 3152 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховвый составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВВЫЙ

Суп гороховвый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп гороховвый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховвый, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховвый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы