Калорийность туш кап с мясом 07,10,22. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "туш кап с мясом 07,10,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.7% 1013 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10% 889 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.5% 3590 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.2% 870 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3% 2975 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.5% 1343 г
Витамин В4, холин 33.35 мг 500 мг 6.7% 5.9% 1499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 10.9% 816 г
Витамин В9, фолаты 24.065 мкг 400 мкг 6% 5.3% 1662 г
Витамин В12, кобаламин 0.98 мкг 3 мкг 32.7% 28.9% 306 г
Витамин C, аскорбиновая 54.69 мг 90 мг 60.8% 53.7% 165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.071 мг 15 мг 13.8% 12.2% 724 г
Витамин Н, биотин 1.291 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 3873 г
Витамин К, филлохинон 67.5 мкг 120 мкг 56.3% 49.7% 178 г
Витамин РР, НЭ 2.185 мг 20 мг 10.9% 9.6% 915 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 400.48 мг 2500 мг 16% 14.1% 624 г
Кальций, Ca 51.54 мг 1000 мг 5.2% 4.6% 1940 г
Кремний, Si 47.684 мг 30 мг 158.9% 140.2% 63 г
Магний, Mg 25.25 мг 400 мг 6.3% 5.6% 1584 г
Натрий, Na 35.31 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 3682 г
Сера, S 118.84 мг 1000 мг 11.9% 10.5% 841 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 10.6% 832 г
Хлор, Cl 56.53 мг 2300 мг 2.5% 2.2% 4069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 569.6 мкг ~
Бор, B 209.6 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 6.3% 1403 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2727 г
Кобальт, Co 5.76 мкг 10 мкг 57.6% 50.8% 174 г
Марганец, Mn 0.1999 мг 2 мг 10% 8.8% 1001 г
Медь, Cu 139.91 мкг 1000 мкг 14% 12.4% 715 г
Молибден, Mo 13.132 мкг 70 мкг 18.8% 16.6% 533 г
Никель, Ni 16.566 мкг ~
Олово, Sn 24.74 мкг ~
Рубидий, Rb 78 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15850 г
Фтор, F 65.68 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6090 г
Хром, Cr 7.43 мкг 50 мкг 14.9% 13.2% 673 г
Цинк, Zn 1.5518 мг 12 мг 12.9% 11.4% 773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.874 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 45.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.954 г min 16.8 г 5.7% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.95 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.605 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.396 г ~

Энергетическая ценность туш кап с мясом 07,10,22 составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШ КАП С МЯСОМ 07,10,22

туш кап с мясом 07,10,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 32,7 %, витамином C - 60,8 %, витамином E - 13,8 %, витамином K - 56,3 %, калием - 16 %, кремнием - 158,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 57,6 %, медью - 14 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 14,9 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен туш кап с мясом 07,10,22

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: туш кап с мясом 07,10,22 калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен туш кап с мясом 07,10,22, калории, нутриенты, полезные свойства туш кап с мясом 07,10,22
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты