Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.1% | 475 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.8% | 350 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 81.9 мг | 500 мг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.01 мкг | 3 мкг | 100.3% | 48.2% | 100 г |
Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
Бетаин | 12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 17.1% | 281 г |
Цинк, Zn | 4.41 мг | 12 мг | 36.8% | 17.7% | 272 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
Валин | 0.953 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
Лизин | 1.631 г | ~ | |||
Метионин | 0.502 г | ~ | |||
Треонин | 0.856 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.79 г | ~ | |||
Глицин | 1.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
Пролин | 0.865 г | ~ | |||
Серин | 0.749 г | ~ | |||
Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.78 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5 г | min 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина огузок (Лента) составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|