Рецепт Тушенка лосеоленья 22-09-30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка лосеоленья 22-09-30

Лось	4648 г
Свиное сало со спинки, сырое	1643 г
Приправа для птицы	93 г
Лук репчатый (Тушение)	218 г
Чеснок (Тушение)	37 г
3 травы	43 г
Кориандр, семена	13 г
Перец черный, молотый или горошек	18 г
Оленина 1 кат. (Тушение)	4648 г
Перец душистый, молотый	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка лосеоленья 22-09-30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.9 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	10.1%	378 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	13.1%	292 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1%	3757 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.213 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.304 мкг	~
Ликопин	0.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	5.7%	672 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.847 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14050 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	2%	1957 г
Витамин D3, холекальциферол	0.511 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7732 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	3.6%	1071 г
Витамин РР, НЭ	3.721 мг	20 мг	18.6%	7.1%	537 г
Ниацин	2.188 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.43 мг	2500 мг	12.6%	4.8%	795 г
Кальций, Ca	27.07 мг	1000 мг	2.7%	1%	3694 г
Кремний, Si	0.107 мг	30 мг	0.4%	0.2%	28037 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	2.5%	1571 г
Натрий, Na	63.78 мг	1300 мг	4.9%	1.9%	2038 г
Сера, S	201.73 мг	1000 мг	20.2%	7.7%	496 г
Фосфор, P	172.1 мг	800 мг	21.5%	8.2%	465 г
Хлор, Cl	0.62 мг	2300 мг			370968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.4 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	3.135 мг	18 мг	17.4%	6.7%	574 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	2.5%	1536 г
Медь, Cu	78.02 мкг	1000 мкг	7.8%	3%	1282 г
Молибден, Mo	0.085 мкг	70 мкг	0.1%		82353 г
Никель, Ni	0.116 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	6.072 мкг	55 мкг	11%	4.2%	906 г
Фтор, F	0.7 мкг	4000 мкг			571429 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	1.2586 мг	12 мг	10.5%	4%	953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.771 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.363 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.948 г	~
Лизин	1.042 г	~
Метионин	0.271 г	~
Треонин	0.491 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.448 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.705 г	~
Аспарагиновая кислота	1.105 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	1.791 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.403 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.211 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.395 г	~
18:0 Стеариновая	1.953 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.123 г	min 16.8 г	42.4%	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.516 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.489 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.878 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.153 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Тушенка лосеоленья 22-09-30 составляет 260,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА ЛОСЕОЛЕНЬЯ 22-09-30

Тушенка лосеоленья 22-09-30 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 12,6 %, фосфором - 21,5 %, железом - 17,4 %, селеном - 11 %

Чем полезен Тушенка лосеоленья 22-09-30

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенка лосеоленья 22-09-30, калорийность 260,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка лосеоленья 22-09-30, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Омлет на пару в формочках

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе