Рецепт ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Килька балтийская (Жарка)	40 г
Соль поваренная пищевая	2.7 г
Томатная паста. Консервы	2 г
Рис белый, крупа рисовая	2 г
Морковь (Тушение)	20 г
Лук репчатый (Тушение)	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта	2 г
Соевая мука, необезжиренная, сырая	2 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	11.2 г
Лимонная кислота	3 г
Приправа для лобио [ოჯახური სუნელი]	2 г
Вода	-3 г
Рыбий жир, сардинный	1.6 г
Сахар песок	2.8 г
НЖК	1.5 штука
Калория	-8.8 штука
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	12 г
НЖК	-3.3 штука
Калория	1.4 штука

Способ приготовления

Вес упаковки с крышкой - около 10г. 38г. чипсов Maretti на банку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.3%	1013 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	13.1%	333 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	2.4%	1840 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5%	870 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1%	4297 г
Органические кислоты	3.1 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	401.6 мкг	900 мкг	44.6%	19.5%	224 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	2.366 мг	5 мг	47.3%	20.7%	211 г
бета Криптоксантин	25.537 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.6%	1698 г
Витамин В4, холин	12.11 мг	500 мг	2.4%	1%	4129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	14.168 мкг	400 мкг	3.5%	1.5%	2823 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	2.1%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.273 мг	15 мг	15.2%	6.6%	660 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10309 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	2.8%	1558 г
Витамин РР, НЭ	2.764 мг	20 мг	13.8%	6%	724 г
Ниацин	1.318 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.76 мг	2500 мг	14.6%	6.4%	685 г
Кальций, Ca	65.67 мг	1000 мг	6.6%	2.9%	1523 г
Кремний, Si	7.48 мг	30 мг	24.9%	10.9%	401 г
Магний, Mg	42.18 мг	400 мг	10.5%	4.6%	948 г
Натрий, Na	1092.99 мг	1300 мг	84.1%	36.7%	119 г
Сера, S	87.04 мг	1000 мг	8.7%	3.8%	1149 г
Фосфор, P	131.4 мг	800 мг	16.4%	7.2%	609 г
Хлор, Cl	1688.47 мг	2300 мг	73.4%	32.1%	136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.4 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	22.62 мкг	~
Железо, Fe	1.702 мг	18 мг	9.5%	4.1%	1058 г
Йод, I	7.89 мкг	150 мкг	5.3%	2.3%	1901 г
Кобальт, Co	13.349 мкг	10 мкг	133.5%	58.3%	75 г
Литий, Li	1.18 мкг	~
Марганец, Mn	0.3057 мг	2 мг	15.3%	6.7%	654 г
Медь, Cu	232.9 мкг	1000 мкг	23.3%	10.2%	429 г
Молибден, Mo	8.784 мкг	70 мкг	12.5%	5.5%	797 г
Никель, Ni	4.406 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	90 мкг	~
Селен, Se	1.084 мкг	55 мкг	2%	0.9%	5074 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	158.47 мкг	4000 мкг	4%	1.7%	2524 г
Хром, Cr	19.46 мкг	50 мкг	38.9%	17%	257 г
Цинк, Zn	1.0211 мг	12 мг	8.5%	3.7%	1175 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	38.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.933 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.498 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.053 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.667 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.511 г	min 16.8 г	38.8%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.489 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.354 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.319 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.549 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.169 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.36 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.088 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.178 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.072 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.347 г	~

Энергетическая ценность ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] составляет 229 кКал.

Порция = 165 гр (377.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, бэта-каротином - 47,3 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 14,6 %, кремнием - 24,9 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 73,4 %, кобальтом - 133,5 %, марганцем - 15,3 %, медью - 23,3 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 38,9 %

Чем полезен ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРЯНЫЙ ПАШТЕТ РЫБНЫЙ [ЭКОНОМ МАРКЕТ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе