Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для вареников | 1000 г |
Фарш из квашеной капусты | 500 г |
Фарш мясной с луком | 500 г |
Готовим фарш мясной добавляем перемолотую квашенную капусту,соль и перчик. Лепим колдуны. Кушаем с йогуртом. Вкусно!!!!!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.5% | 559 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.4% | 651 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 1.4% | 2967 г |
Органические кислоты | 42.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 14.6% | 286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 3.8% | 1114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9785 мг | 20 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.68 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.9% | 854 г |
Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
Кремний, Si | 1.363 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2201 г |
Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
Натрий, Na | 262.7 мг | 1300 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
Сера, S | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.1% | 689 г |
Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
Хлор, Cl | 697.78 мг | 2300 мг | 30.3% | 12.7% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 19.4% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
Медь, Cu | 130.25 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.4% | 768 г |
Молибден, Mo | 11.675 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7% | 600 г |
Никель, Ni | 4.9 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.318 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.8% | 2373 г |
Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9405 г |
Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
Цинк, Zn | 1.8794 мг | 12 мг | 15.7% | 6.6% | 639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Колдуны составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.2 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|