Рецепт Картошка с томатном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с томатном

Картофель вареная 180 г
Сливочное Масло [Сливочный Край] 5 г
Томатная Паста [Кухмастер] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с томатном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.4% 4750 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 8.3% 1404 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.1% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 6.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 14% 833 г
Витамин В9, фолаты 6.383 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6267 г
Витамин C, аскорбиновая 11.17 мг 90 мг 12.4% 14.5% 806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин РР, НЭ 1.4362 мг 20 мг 7.2% 8.4% 1393 г
Макроэлементы
Калий, K 385.22 мг 2500 мг 15.4% 17.9% 649 г
Кальций, Ca 7.18 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13928 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 4.5% 2566 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 109244 г
Сера, S 25.53 мг 1000 мг 2.6% 3% 3917 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 6.1% 1918 г
Хлор, Cl 46.28 мг 2300 мг 2% 2.3% 4970 г
Микроэлементы
Бор, B 91.8 мкг ~
Ванадий, V 118.88 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 4% 2951 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3759 г
Кобальт, Co 3.989 мкг 10 мкг 39.9% 46.5% 251 г
Марганец, Mn 0.1357 мг 2 мг 6.8% 7.9% 1474 г
Медь, Cu 111.7 мкг 1000 мкг 11.2% 13.1% 895 г
Молибден, Mo 6.383 мкг 70 мкг 9.1% 10.6% 1097 г
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22917 г
Фтор, F 23.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16708 г
Хром, Cr 7.98 мкг 50 мкг 16% 18.6% 627 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 2.8% 4178 г

Энергетическая ценность Картошка с томатном составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТОМАТНОМ

Картошка с томатном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином C - 12,4 %, калием - 15,4 %, кобальтом - 39,9 %, медью - 11,2 %, хромом - 16 %

Чем полезен Картошка с томатном

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с томатном, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с томатном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы