Рецепт Перец фаршированный, лодочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный, лодочка

Перец сладкий зеленый	0 г
Перец сладкий красный	379 г
Фарш для перцев	304 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный, лодочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.4 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1583 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.8%	1206 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.9%	862 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.4%	3842 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.3%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.9 мкг	900 мкг	21.1%	19.8%	474 г
бета Каротин	1.144 мг	5 мг	22.9%	21.5%	437 г
бета Криптоксантин	0.135 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.9%	2368 г
Витамин В4, холин	21.08 мг	500 мг	4.2%	3.9%	2372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	5.7%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%	16.9%	556 г
Витамин В9, фолаты	12.559 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3185 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	16.6%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	139.94 мг	90 мг	155.5%	146.1%	64 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	3.1%	3006 г
Витамин Н, биотин	0.734 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6812 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	8.7%	1071 г
Витамин РР, НЭ	1.9629 мг	20 мг	9.8%	9.2%	1019 г
Ниацин	1.101 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.55 мг	2500 мг	6.7%	6.3%	1501 г
Кальций, Ca	12.14 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8237 г
Кремний, Si	15.719 мг	30 мг	52.4%	49.2%	191 г
Магний, Mg	11.4 мг	400 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Натрий, Na	243.2 мг	1300 мг	18.7%	17.6%	535 г
Сера, S	49.62 мг	1000 мг	5%	4.7%	2015 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	6.2%	1512 г
Хлор, Cl	376.37 мг	2300 мг	16.4%	15.4%	611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.9 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	4.9 мкг	~
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	4.8%	1980 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5263 г
Кобальт, Co	3.296 мкг	10 мкг	33%	31%	303 г
Литий, Li	48.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	7.1%	1311 г
Медь, Cu	110.69 мкг	1000 мкг	11.1%	10.4%	903 г
Молибден, Mo	5.658 мкг	70 мкг	8.1%	7.6%	1237 г
Никель, Ni	4.419 мкг	~
Олово, Sn	7.76 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	0.565 мкг	55 мкг	1%	0.9%	9735 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	32.98 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12129 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	9.6%	978 г
Цинк, Zn	0.9223 мг	12 мг	7.7%	7.2%	1301 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.639 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.755 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.771 г	min 16.8 г	4.6%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный, лодочка составляет 106,4 кКал.

Порция = 683 гр (726.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ, ЛОДОЧКА

Перец фаршированный, лодочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 155,5 %, кремнием - 52,4 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 33 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Перец фаршированный, лодочка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный, лодочка, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, лодочка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Автор Mandarinka Masha

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

133.1

7.4

3.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе