Рецепт Редис огурец помид. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редис огурец помид

Редис 185 г
Огурец грунтовый 135 г
Помидор (томат), грунтовый 255 г
Лук репчатый 42 г
Майонез Провансаль 67% [Слобода] 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис огурец помид".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 14.1% 1057 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.4% 6083 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.4% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5.8% 2592 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 8.8% 1705 г
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 9.5% 1567 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.235 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5529 г
Витамин C, аскорбиновая 19.12 мг 90 мг 21.2% 31.5% 471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.3% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7174 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.4424 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4521 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.82 мг 2500 мг 8.8% 13.1% 1132 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4398 г
Кремний, Si 24.117 мг 30 мг 80.4% 119.3% 124 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 5.5% 2677 г
Натрий, Na 5.78 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22491 г
Сера, S 11.86 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8432 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 6.4% 2339 г
Хлор, Cl 40.57 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.4 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 51.43 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 6.5% 2273 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 3.7% 3979 г
Кобальт, Co 3.638 мкг 10 мкг 36.4% 54% 275 г
Литий, Li 17.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 10.8% 1372 г
Медь, Cu 109.09 мкг 1000 мкг 10.9% 16.2% 917 г
Молибден, Mo 7.028 мкг 70 мкг 10% 14.8% 996 г
Никель, Ni 9.03 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13382 г
Фтор, F 21.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18753 г
Хром, Cr 6.29 мкг 50 мкг 12.6% 18.7% 795 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 2.8% 5249 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.58 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Редис огурец помид составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС ОГУРЕЦ ПОМИД

Редис огурец помид богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, кремнием - 80,4 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Редис огурец помид

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Редис огурец помид, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис огурец помид, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги