Рецепт Оладушки с бананом с шоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки с бананом с шоко

Банан 120 г
Яйцо куриное 100 г
Рисовая мука, белая 120 г
Шоколад горький 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки с бананом с шоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.8 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 726 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.6% 1188 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.8% 903 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 7.1% 608 г
Углеводы (общие) 26.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 3.7% 1157 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3.6% 1208 г
Витамин В4, холин 73.9 мг 500 мг 14.8% 6.4% 677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.708 мг 5 мг 14.2% 6.1% 706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.307 мг 2 мг 15.4% 6.6% 651 г
Витамин В9, фолаты 6.521 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6134 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 1.6% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.603 мкг 10 мкг 6% 2.6% 1658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Витамин Н, биотин 6.849 мкг 50 мкг 13.7% 5.9% 730 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2775 мг 20 мг 11.4% 4.9% 878 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.62 мг 2500 мг 8.1% 3.5% 1234 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 1% 4155 г
Кремний, Si 25.315 мг 30 мг 84.4% 36.4% 119 г
Магний, Mg 37.71 мг 400 мг 9.4% 4.1% 1061 г
Натрий, Na 47.45 мг 1300 мг 3.7% 1.6% 2740 г
Сера, S 71.36 мг 1000 мг 7.1% 3.1% 1401 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 5.7% 757 г
Хлор, Cl 58.19 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 3953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 122.3 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 1.381 мг 18 мг 7.7% 3.3% 1303 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 1.6% 2727 г
Кобальт, Co 2.792 мкг 10 мкг 27.9% 12% 358 г
Литий, Li 1.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.4912 мг 2 мг 24.6% 10.6% 407 г
Медь, Cu 91.12 мкг 1000 мкг 9.1% 3.9% 1097 г
Молибден, Mo 2.532 мкг 70 мкг 3.6% 1.6% 2765 г
Никель, Ni 1.315 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 13.704 мкг 55 мкг 24.9% 10.7% 401 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25332 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4348 г
Цинк, Zn 0.6164 мг 12 мг 5.1% 2.2% 1947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.264 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Оладушки с бананом с шоко составляет 231,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ С БАНАНОМ С ШОКО

Оладушки с бананом с шоко богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 84,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 24,6 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Оладушки с бананом с шоко

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладушки с бананом с шоко, калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки с бананом с шоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы