Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Свекла маринованная, консервированная 25 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 150 г
Лук репчатый 10 г
Морковь, красная 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13.4% 1267 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.8% 2154 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.4% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 7.5% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 212.4 мкг 900 мкг 23.6% 40.1% 424 г
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 27.7% 614 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4865 г
Витамин В4, холин 22.43 мг 500 мг 4.5% 7.6% 2229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 7.3% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.4% 1379 г
Витамин В9, фолаты 5.378 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7438 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 8.5% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 2.5% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин Н, биотин 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 9.2% 1866 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5968 мг 20 мг 13% 22.1% 770 г
Макроэлементы
Калий, K 84.97 мг 2500 мг 3.4% 5.8% 2942 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9515 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 7.3% 2307 г
Натрий, Na 219.18 мг 1300 мг 16.9% 28.7% 593 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 9% 1887 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 11.4% 1495 г
Хлор, Cl 295.61 мг 2300 мг 12.9% 21.9% 778 г
Микроэлементы
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 7.43 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 6.5% 2639 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6726 г
Кобальт, Co 3.604 мкг 10 мкг 36% 61.1% 277 г
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 4.9% 3478 г
Медь, Cu 44.46 мкг 1000 мкг 4.4% 7.5% 2249 г
Молибден, Mo 2.05 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3415 г
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Фтор, F 38.96 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10267 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 9% 1880 г
Цинк, Zn 0.6326 мг 12 мг 5.3% 9% 1897 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекольник составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК

Свекольник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином PP - 13 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Свекольник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы