Рецепт Печенье-сушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье-сушки

Вода 50 г
Кефир, нежирный 70 г
Маргарин, безмолочный 30 г
Винный уксус (3%) 15 г
Пищевая сода 5 г
Ванилин 3 г
Сахар-песок 20 г
Мед пчелиный 50 г
Мак-семя 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье-сушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.7 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1% 4471 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9.7% 479 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 5.4% 859 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.2% 3988 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 2.5% 1899 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.4% 3273 г
Витамин В4, холин 12.25 мг 500 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.123 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7808 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.047 мг 15 мг 20.3% 9.4% 492 г
Витамин Н, биотин 0.976 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5123 г
Витамин РР, НЭ 0.4453 мг 20 мг 2.2% 1% 4491 г
Макроэлементы
Калий, K 73.79 мг 2500 мг 3% 1.4% 3388 г
Кальций, Ca 106.19 мг 1000 мг 10.6% 4.9% 942 г
Магний, Mg 22.59 мг 400 мг 5.6% 2.6% 1771 г
Натрий, Na 580.32 мг 1300 мг 44.6% 20.7% 224 г
Сера, S 33.72 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2966 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 3.8% 1205 г
Хлор, Cl 34.47 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2975 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5190 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 4.9% 955 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 84.51 мкг 1000 мкг 8.5% 3.9% 1183 г
Молибден, Mo 1.383 мкг 70 мкг 2% 0.9% 5061 г
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 0.5% 9874 г
Фтор, F 45.06 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8877 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.1295 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9266 г

Энергетическая ценность Печенье-сушки составляет 215,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ-СУШКИ

Печенье-сушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,3 %

Чем полезен Печенье-сушки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье-сушки, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье-сушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты