Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.8% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.8% 7065 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 13.9% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 3.4% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.2% 3000 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 6.5% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 10.2% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 18% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 2% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 8.8% 3906 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59 мг 2500 мг 2.4% 8.2% 4237 г
Кальций, Ca 49.8 мг 1000 мг 5% 17% 2008 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 5.4% 6452 г
Натрий, Na 21.8 мг 1300 мг 1.7% 5.8% 5963 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8621 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 15.3% 2222 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 6.5% 5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 8.2% 4167 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 10.9% 3125 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Медь, Cu 10.2 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 9804 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 9.9% 3500 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 5.1% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 56.66 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 7060 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты