Рецепт 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром

Вишня	180 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	25 г

Способ приготовления

Вишня или черешня Или черника Или земляника (садовая) или малина Или клюква Плоды или ягоды перебирают, у вишни,черешни, черники, земляники, малины удаляют плодоножки, промывают. Плоды или ягоды кладут на десертную тарелку, в вазочку или креманку и перед самым отпуском посыпают сахаром или рафинадной пудрой. Можно подать плоды и ягоды и без сахара.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "628. Плоды или ягоды свежие с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.2 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1788 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	10.4%	1019 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.5%	1250 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	3.5%	3067 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	1.8%	6040 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.9%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.5%	6923 г
Витамин В4, холин	5.36 мг	500 мг	1.1%	1.2%	9328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.268 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7593 г
Витамин C, аскорбиновая	13.17 мг	90 мг	14.6%	15.5%	683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5703 г
Витамин Н, биотин	0.351 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14245 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.439 мг	20 мг	2.2%	2.3%	4556 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.78 мг	2500 мг	9%	9.6%	1112 г
Кальций, Ca	32.49 мг	1000 мг	3.2%	3.4%	3078 г
Кремний, Si	36 мг	30 мг	120%	127.4%	83 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	6.1%	1752 г
Натрий, Na	17.56 мг	1300 мг	1.4%	1.5%	7403 г
Сера, S	5.27 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18975 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	3.5%	3042 г
Хлор, Cl	7.02 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	32764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.4 мкг	~
Бор, B	109.8 мкг	~
Ванадий, V	21.95 мкг	~
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	2.5%	4100 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8523 г
Кобальт, Co	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	9.3%	1139 г
Литий, Li	2.634 мкг	~
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	3.7%	2849 г
Медь, Cu	87.8 мкг	1000 мкг	8.8%	9.3%	1139 г
Молибден, Mo	2.634 мкг	70 мкг	3.8%	4%	2658 г
Никель, Ni	13.171 мкг	~
Рубидий, Rb	67.6 мкг	~
Селен, Se	0.088 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Стронций, Sr	5.18 мкг	~
Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35057 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	13.1%	813 г
Цинк, Zn	0.1317 мг	12 мг	1.1%	1.2%	9112 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром составляет 94,2 кКал.

Порция = 158 гр (148.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 628. ПЛОДЫ ИЛИ ЯГОДЫ СВЕЖИЕ С САХАРОМ

628. Плоды или ягоды свежие с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, кремнием - 120 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Суп томатный с фрикадельками

Куринный суп с рисом и овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе