Рецепт 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром

Вишня 180 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 25 г
Способ приготовления

Вишня или черешня Или черника Или земляника (садовая) или малина Или клюква Плоды или ягоды перебирают, у вишни,черешни, черники, земляники, малины удаляют плодоножки, промывают. Плоды или ягоды кладут на десертную тарелку, в вазочку или креманку и перед самым отпуском посыпают сахаром или рафинадной пудрой. Можно подать плоды и ягоды и без сахара.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "628. Плоды или ягоды свежие с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 10.4% 1019 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.5% 1250 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 3067 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 6040 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 6923 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.268 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7593 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 15.5% 683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14245 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.439 мг 20 мг 2.2% 2.3% 4556 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.78 мг 2500 мг 9% 9.6% 1112 г
Кальций, Ca 32.49 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3078 г
Кремний, Si 36 мг 30 мг 120% 127.4% 83 г
Магний, Mg 22.83 мг 400 мг 5.7% 6.1% 1752 г
Натрий, Na 17.56 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7403 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18975 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 3.5% 3042 г
Хлор, Cl 7.02 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 109.8 мкг ~
Ванадий, V 21.95 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4100 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8523 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 9.3% 1139 г
Литий, Li 2.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 3.7% 2849 г
Медь, Cu 87.8 мкг 1000 мкг 8.8% 9.3% 1139 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 4% 2658 г
Никель, Ni 13.171 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35057 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 13.1% 813 г
Цинк, Zn 0.1317 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9112 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром составляет 94,2 кКал.

  • Порция = 158 гр (148.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 628. ПЛОДЫ ИЛИ ЯГОДЫ СВЕЖИЕ С САХАРОМ

628. Плоды или ягоды свежие с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, кремнием - 120 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 628. Плоды или ягоды свежие с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги