Рецепт Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г

Финики 100 г
Кешью 30 г
Фундук 20 г
Какао-порошок 20 г
Мята колосистая, сушеная 3 г
Вода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.6 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.2% 817 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 8.2% 326 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 5.5% 485 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 8.8 г 20 г 44% 11.7% 227 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14031 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9474 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 2.9% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 1.8% 1463 г
Витамин В4, холин 18.94 мг 500 мг 3.8% 1% 2640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.976 мг 5 мг 19.5% 5.2% 512 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.2% 833 г
Витамин В9, фолаты 48.989 мкг 400 мкг 12.2% 3.2% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.1% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.455 мг 15 мг 23% 6.1% 434 г
Витамин Н, биотин 13.107 мкг 50 мкг 26.2% 7% 381 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 3.6892 мг 20 мг 18.4% 4.9% 542 г
Ниацин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 583.61 мг 2500 мг 23.3% 6.2% 428 г
Кальций, Ca 103.13 мг 1000 мг 10.3% 2.7% 970 г
Кремний, Si 109.045 мг 30 мг 363.5% 96.8% 28 г
Магний, Mg 161.52 мг 400 мг 40.4% 10.8% 248 г
Натрий, Na 28.29 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4595 г
Сера, S 63.4 мг 1000 мг 6.3% 1.7% 1577 г
Фосфор, P 178 мг 800 мг 22.3% 5.9% 449 г
Хлор, Cl 14.53 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.2 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 19.66 мкг ~
Железо, Fe 5.766 мг 18 мг 32% 8.5% 312 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5976 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 7.2% 369 г
Литий, Li 4.753 мкг ~
Марганец, Mn 1.6935 мг 2 мг 84.7% 22.6% 118 г
Медь, Cu 1152.97 мкг 1000 мкг 115.3% 30.7% 87 г
Молибден, Mo 15.466 мкг 70 мкг 22.1% 5.9% 453 г
Никель, Ni 18.837 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 3.927 мкг 55 мкг 7.1% 1.9% 1401 г
Стронций, Sr 105.34 мкг ~
Титан, Ti 6.57 мкг ~
Фтор, F 40.28 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9930 г
Хром, Cr 52.89 мкг 50 мкг 105.8% 28.2% 95 г
Цинк, Zn 2.2204 мг 12 мг 18.5% 4.9% 540 г
Цирконий, Zr 15.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 11.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.382 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.959 г min 16.8 г 35.5% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 5.958 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.772 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г составляет 375,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 8.8 г -%
Вода 16.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК КАКАО-МЯТА R.A.W.LIFE, 47 Г

Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,5 %, витамином B6 - 12 %, витамином B9 - 12,2 %, витамином E - 23 %, витамином H - 26,2 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 23,3 %, кремнием - 363,5 %, магнием - 40,4 %, фосфором - 22,3 %, железом - 32 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 84,7 %, медью - 115,3 %, молибденом - 22,1 %, хромом - 105,8 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г, калорийность 375,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Какао-Мята R.A.W.LIFE, 47 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты