Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Курица 2 кат. (Варка) 441 г
Щавель (Варка без слива) 269 г
Картофель (Варка без слива) 366 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Морковь (Варка без слива) 59 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 99 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 13% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.1% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.1% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.7% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 26.4% 1440 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 26.8% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.9% 5455 г
Витамин В4, холин 13.55 мг 500 мг 2.7% 10.3% 3690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 12.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.587 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25205 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 10% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 3.1% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 4.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.605 мкг 50 мкг 3.2% 12.3% 3115 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 11.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.0424 мг 20 мг 5.2% 19.9% 1919 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.18 мг 2500 мг 4.3% 16.5% 2311 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8439 г
Кремний, Si 2.953 мг 30 мг 9.8% 37.5% 1016 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 10.3% 3640 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 14024 г
Сера, S 27.27 мг 1000 мг 2.7% 10.3% 3667 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 14.6% 2614 г
Хлор, Cl 16.03 мг 2300 мг 0.7% 2.7% 14348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 9.21 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 8.8% 4306 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 4.2% 9434 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 69.7% 551 г
Литий, Li 4.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 6.5% 5970 г
Медь, Cu 39.95 мкг 1000 мкг 4% 15.3% 2503 г
Молибден, Mo 1.108 мкг 70 мкг 1.6% 6.1% 6318 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 2.288 мкг 55 мкг 4.2% 16.1% 2404 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 62.16 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6435 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 8.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 8.8% 4310 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги