Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 10 г |
Яйцо куриное | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 523.2 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1% | 1900 г |
Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 14.6% | 131 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 2.7% | 720 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.1% | 1731 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 2.3% | 821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.06 мг | 15 мг | 120.4% | 23% | 83 г |
Витамин Н, биотин | 4.408 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.7% | 1134 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.14 мг | 20 мг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
Натрий, Na | 112.4 мг | 1300 мг | 8.6% | 1.6% | 1157 г |
Сера, S | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2137 г |
Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 1.2% | 1533 г |
Хлор, Cl | 173.8 мг | 2300 мг | 7.6% | 1.5% | 1323 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 4.6% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 1.7% | 1155 г |
Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2294 г |
Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 2.1% | 896 г |
Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 0.6% | 3236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 24.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 144.6% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.89 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.816 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.28 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.514 г | min 16.8 г | 62.6% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.298 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 127.4% | 24.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 24.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в взбитом яйце составляет 523,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 523.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 42.8 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 21.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|