Рецепт Салат овощной с майонезом Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с майонезом Кето
| Огурец парниковый | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 3 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с майонезом Кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 26% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 28.2% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.802 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 22198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 74.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 34.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4681 мг | 20 мг | 2.3% | 10.1% | 4273 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 39.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.2% | 6998 г |
| Кремний, Si | 18.77 мг | 30 мг | 62.6% | 275.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7576 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 4% | 10998 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.6% | 6720 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 19.8% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.4% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 12.8% | 3409 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.8% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.509 мкг | 10 мкг | 45.1% | 198.7% | 222 г |
| Литий, Li | 18.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 30% | 1464 г |
| Медь, Cu | 87.97 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 38.8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 31.3% | 1406 г |
| Никель, Ni | 8.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 9946 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26264 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 37.4% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4693 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом Кето составляет 22,7 кКал.
- Порция = 232 гр (52.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С МАЙОНЕЗОМ КЕТО
Салат овощной с майонезом Кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, кремнием - 62,6 %, кобальтом - 45,1 %
Чем полезен Салат овощной с майонезом Кето
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо микро Кето
- Йогурт с чиа
- Хлеб тостовый Японский
- Псиллиум
- Отруби пшеничные очищенные
- Булочки на псиллиуме
- Омлет с подомирами
- Тыквенный хлеб
- Сыр подтвердил Грюнландер
- Жареные яйца с мылом адэгэ и помидорами
- Котлеты Домашние Дядечкины
- Манка
- Рулет из кабачка
- Азу с варенной свининой
- Хлебцы экструзионные "Полосочки" с ароматом карамели (Витебскхлебпром)
- Дзадзики 15.08.22
- Рисовая каша
- Зефирный десерт
- Овсяная каша (на молоке с водой 1/1) в мультиварке подсластить:fitparad
- Гранола мюсли кокос-семена чиа
- Сыр творожный СЛИВОЧНЫЙ
- Минтай запеченный с персиками
- Блиньчики с творогом
- Десерт из фиников
- Бекон варено-копченый
- Гречка
- Пирог с яблоками
- Печенье сахарное глазированное Двмка классическое
- Капуста морская салатная
- Карбонара
- Салат из помидор
- Овсяные хлопья на молоке без сахара
- Омлет 15.08.22
- Вафли
- Борщ куринный
- Холодец пп
- Сыр пармезан ичалки
- Бедро цыплёнка бройлера
- Масло сливочное
- Детское питание говядина
- Сырники в духовке
- Десерт фруктово-арахисовый
- Куриное филе тушеное
- Компот ранетка+жимолость
- Тортик Лана основа без крема
- Фарш Новосибирская птицефабрика
- Хе говядина
- Пф котлетки
- витамин РР, никотиновая кислота
- Зефир
- кипрский геркулес
- Яичница с беконом
- Хумус горох Аня
- Сухая Смесь Для Приготовления Курицы Терияки
- Рыбные котлеты 2
- Куриная котлета
- Салат ежегодный
- Огурцы+Помидоры+Редис+Льяняное_14.08.2022
- Сыр Лёгкий 15%
- Молоко 3,9% «Твоя кружка»
- Кофе с сахаром (5 гр.) растворимый
- Йогурт с наполнителем персик-ананас-мята
- Котлеты куриные
- Творог зерненый 5% [Лента]
- Тушеный фарш
- Сибирская клетчатка
- Грибы с картофелем и овощами
- Курица тушёная с луком
- Молочная девочка
- Тушка утёнка
- Butterbrezel
- Крем от Фрезье
- Каша льняная с амарантом
- Протеин кокос
- Хлеб нарочанский
- Зефир Vladi
- Овсяноблин
- Каша полтавская
- Чечевица тушеная
- Овсянка с йогуртом
- Риет из горбуши, кеты и скумбрии
- Ленивые вареники
- Хумус
- kellogg's extra
- икра имитированная
- Гречка с печенью
- Запеканка творожная Ирина
- миндальное молоко [ NeMoloko ]
- Рассольник
- Кабачковые лепёшки с сыром
- Минтай запеченный в духовке
- Овсяноблин
- Пирожное Кантри_
- Масло сливочное традиционное
- Сосиски с сыром
- Цинк хелат Эвалар
- Овсяные оладьи
- Овощи тушеные (свекла)
- Салат фруктовый с филе индейки
- Протеин шоколад PLATINUM WHEY
Метки: Как приготовить Салат овощной с майонезом Кето, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с майонезом Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
