Рецепт Чизкейк на 18 лет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк на 18 лет

Яйцо куриное 50 г
Ряженка 4,0% жирности 100 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 10 г
Манная крупа 90 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 25 г
Какао-порошок 15 г
Творожный Сыр [Kalleh] 270 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 600 г
Вареная Сгущенка [Алексеевское] 200 г
Груша 200 г
Арахис 25 г
Арахис 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк на 18 лет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.8% 950 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10.6% 427 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.6% 1259 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7826 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4865 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 1.1% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 10.921 мкг 400 мкг 2.7% 1.2% 3663 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3043 г
Витамин Н, биотин 1.224 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4085 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9905 мг 20 мг 5% 2.3% 2019 г
Ниацин 0.346 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.88 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3016 г
Кальций, Ca 18.4 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5435 г
Кремний, Si 2.562 мг 30 мг 8.5% 3.9% 1171 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2762 г
Натрий, Na 10.95 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 11872 г
Сера, S 20.07 мг 1000 мг 2% 0.9% 4983 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 2.2% 2025 г
Хлор, Cl 14.58 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 9.95 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 2.2% 2095 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10204 г
Кобальт, Co 3.431 мкг 10 мкг 34.3% 15.6% 291 г
Литий, Li 0.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 3.5% 1324 г
Медь, Cu 110.34 мкг 1000 мкг 11% 5% 906 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 1.8% 2590 г
Никель, Ni 3.203 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 1.38 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 3986 г
Стронций, Sr 14.04 мкг ~
Титан, Ti 1.32 мкг ~
Фтор, F 9.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40282 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3838 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.869 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк на 18 лет составляет 220 кКал.

  • Порция = 146 гр (321.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК НА 18 ЛЕТ

Чизкейк на 18 лет богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,3 %, медью - 11 %

Чем полезен Чизкейк на 18 лет

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк на 18 лет, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк на 18 лет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги