Калорийность сыр маскарпонне2. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр маскарпонне2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.5% 1520 г
Жиры 45 г 56 г 80.4% 18.3% 124 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.3% 7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 302 мкг 900 мкг 33.6% 7.6% 298 г
бета Каротин 19 мг 5 мг 380% 86.4% 26 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.4% 947 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 3% 750 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.1% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 1.2% 1948 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.5% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 0.6% 3521 г
Кальций, Ca 112 мг 1000 мг 11.2% 2.5% 893 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Натрий, Na 436 мг 1300 мг 33.5% 7.6% 298 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 2.6% 879 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 1.4% 1593 г
Медь, Cu 0.02 мкг 1000 мкг 5000000 г
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 1.1% 2037 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 1% 2353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.071 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.033 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 2.1%

Энергетическая ценность сыр маскарпонне2 составляет 440 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 45 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР МАСКАРПОННЕ2

сыр маскарпонне2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 380 %, витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен сыр маскарпонне2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сыр маскарпонне2 калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр маскарпонне2, калории, нутриенты, полезные свойства сыр маскарпонне2
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы