Рецепт Сырные фрикадельки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные фрикадельки

Томатный соус наполи	140 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куриный фарш	280 г
Яйцо куриное	1 С1
Пармезан [Золото Европы]	30 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	10 г
Пенне Ригате [Barilla]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные фрикадельки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.9 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	749 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	7.9%	563 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.2%	615 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	4.4%	1014 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	1.1%	4178 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	1.1%	4147 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.836 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
бета Криптоксантин	8.688 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.2%	1417 г
Витамин В4, холин	40.82 мг	500 мг	8.2%	3.6%	1225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	4.7%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	4.8%	935 г
Витамин В9, фолаты	0.954 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	41929 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	3.8%	1167 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7937 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.419 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3524 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4594 мг	20 мг	12.3%	5.5%	813 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	3.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.31 мг	2500 мг	8.7%	3.9%	1145 г
Кальций, Ca	6.54 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15291 г
Магний, Mg	9.35 мг	400 мг	2.3%	1%	4278 г
Натрий, Na	34.51 мг	1300 мг	2.7%	1.2%	3767 г
Сера, S	81.14 мг	1000 мг	8.1%	3.6%	1232 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	4.7%	954 г
Хлор, Cl	10.96 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20985 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3409 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10714 г
Кобальт, Co	0.702 мкг	10 мкг	7%	3.1%	1425 г
Марганец, Mn	0.0106 мг	2 мг	0.5%	0.2%	18868 г
Медь, Cu	32.39 мкг	1000 мкг	3.2%	1.4%	3087 г
Молибден, Mo	0.421 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	16627 г
Селен, Se	6.176 мкг	55 мкг	11.2%	5%	891 г
Фтор, F	3.86 мкг	4000 мкг	0.1%		103627 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	0.6621 мг	12 мг	5.5%	2.4%	1812 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.658 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.44 г	~
Аспарагиновая кислота	0.726 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.154 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.246 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.85 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.771 г	min 16.8 г	10.5%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.238 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.483 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.179 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.692 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.608 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сырные фрикадельки составляет 224,9 кКал.

Порция = 356 гр (800.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.9 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ

Сырные фрикадельки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Сырные фрикадельки

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные фрикадельки, калорийность 224,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные фрикадельки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе