Рецепт Суп летний 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп летний 2022

Вода 1500 г
Бульон куриный 531 г
Картофель (Варка без слива) 288 г
Лук репчатый (Варка без слива) 147 г
Морковь (Варка без слива) 152 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 53 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 301 г
Грудка куриная вареная 108 г
Макароны ракушки 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп летний 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.8% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.4% 5919 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.3% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 15.5% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.9 мкг 900 мкг 11.8% 44.5% 850 г
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 50.2% 753 г
Лютеин + Зеаксантин 0.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 3% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.898 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 13803 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 13.2% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 3% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 25381 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5549 мг 20 мг 2.8% 10.6% 3604 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.73 мг 2500 мг 4.8% 18.1% 2071 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 3% 12690 г
Кремний, Si 4.08 мг 30 мг 13.6% 51.3% 735 г
Магний, Mg 7.68 мг 400 мг 1.9% 7.2% 5208 г
Натрий, Na 27.36 мг 1300 мг 2.1% 7.9% 4751 г
Сера, S 12.51 мг 1000 мг 1.3% 4.9% 7994 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 8.3% 4545 г
Хлор, Cl 15.98 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 6% 6316 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Кобальт, Co 1.413 мкг 10 мкг 14.1% 53.2% 708 г
Литий, Li 6.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.4% 6061 г
Медь, Cu 42.89 мкг 1000 мкг 4.3% 16.2% 2332 г
Молибден, Mo 2.253 мкг 70 мкг 3.2% 12.1% 3107 г
Никель, Ni 1.319 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 3% 11803 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 54.68 мкг 4000 мкг 1.4% 5.3% 7315 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 7.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8328 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп летний 2022 составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ 2022

Суп летний 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп летний 2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп летний 2022, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы