Рецепт Соба отварная (ВкусВилл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соба отварная (ВкусВилл)

Соба 102 г
Вода 217 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба отварная (ВкусВилл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9.6% 913 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 4.476 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8937 г
Витамин РР, НЭ 0.2798 мг 20 мг 1.4% 1.2% 7148 г
Макроэлементы
Калий, K 52.44 мг 2500 мг 2.1% 1.8% 4767 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 0.9% 9597 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4154 г
Натрий, Na 588.95 мг 1300 мг 45.3% 39.5% 221 г
Сера, S 36.97 мг 1000 мг 3.7% 3.2% 2705 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 6.7% 1296 г
Медь, Cu 46.45 мкг 1000 мкг 4.6% 4% 2153 г
Молибден, Mo 1.088 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6434 г
Селен, Se 2.654 мкг 55 мкг 4.8% 4.2% 2072 г
Фтор, F 68.03 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5880 г
Цинк, Zn 0.1439 мг 12 мг 1.2% 1% 8339 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.308 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Соба отварная (ВкусВилл) составляет 114,6 кКал.

  • Порция = 160 гр (183.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соба отварная (ВкусВилл), калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба отварная (ВкусВилл), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги