Рецепт Кабачки с чесноком 2736. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком 2736
| Кабачок | 2736 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок | 24 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком 2736".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.348 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.6% | 2997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 32.1% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2901 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6337 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 190.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4535 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 63415 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 188679 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 3% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4580 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 22.4% | 891 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1736 г |
| Медь, Cu | 44.86 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.6% | 2606 г |
| Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17799 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком 2736 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ 2736
Кабачки с чесноком 2736 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 95,2 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Кабачки с чесноком 2736
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт на растительном молоке
- Мимоза с рисом
- Кофе с молоком
- коктейль молочный со вкусом карамели с сахаром
- Салат с кальмарами
- Свинина отварная
- Рагу
- ОВОЩНАЯ НАРЕЗКА
- Перец фаршированный 24.07.2022
- Гречневые хлебцы
- Сладость турецкая
- Вода с ягодами
- Малиновое варенье
- Майонез домашний
- Био творог 0,3% (данон)
- Кофе с лимоном
- Био творог 0,3% с пищевыми волокнами
- Сырники от Леонова
- Сырные чипсы из капусты кале
- Каша из гороховых хлопьев и замороженного горошка
- Цикорий (без молока)
- Филе грудки куриное
- Сыр фасованный Российский. Ломтики. 45%
- Мисо-суп со шпинатом и дульсе
- Оладьи из кабачков и куриной грудки
- Крабвые чипсы
- Манты
- бурый и дикий рис
- Манты вареные
- Соба с эдамаме под соусом из миндальной пасты
- Запеканка из творога без сахара
- Тарт вишневый
- Сёмга атлантическая беринг
- Суп из чечевицы на куриной грудке
- Соус умами
- Гречка со свининой и луком
- Мороженко
- Медовая вода
- Соус йогуртовый
- Скумбрия горячего копчения
- Утренний бутер
- Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки
- Хлебцы Fitstart гречневый микс
- Ягодно-шоколадный пудинг с семенами чиа
- Biser Natur
- Хлеб с медом
- Печень трески
- ФРУКТОВАЯ ТАРЕЛКА ист
- Миндальное молоко
- Хлеб бездрожжевой Си́буле пшенично-ржаной гречневой с луком
- Бутерброд с сыром
- Буррито из черной фасоли со шпинатом и граибами
- Канагава
- Баклажан в панировке
- Паштет из фасоли
- Сыр Caciotta овечий/козий с травами
- Мороженое-стаканчик протеиновое без сахара - Шоколад
- Хлеб Маг с семечками
- Бутер черный (масло+ балык)
- Подлива
- Рулят моцарелла с грец. орехом
- Курица с подливой
- Гуакамоле из эдамаме
- Сыр Кронес с трюфелем 45%
- Лаваш + творог
- Цикорий растворимый
- Филе цыпленка бройлера
- Компот Кето 2.0
- Напиток Joker
- Мясо курицы с кабачками
- Торт,, очарование,,
- Минтай в кляре дом
- Суп с фрикадельками
- Чахобили из курицы
- Печеночный паштет
- Торт Кокос-клубника/ninosita/Instagram
- Тефтели
- Овощное рагу
- Салат из капусты кале с соусом "Зеленая богиня" из авокадо
- Бутерброды со шпротами
- СыРНАЯ ТАРЕЛКА ист
- Суп с щавелем
- Жмых орехов смесь 25.07.2022
- Какао с отборным молоком
- Салат из капусты кале с манго и авокадо с заправкой из апельсина, имбиря и кунжута
- Компот вишневый
- Запеканка с малиной и какао
- Кефир Простоквашино
- Майонез Слобода Семейный
- Желтый рис и черная фасоль с брокколи
- Сыр сливочный
- Queijo fresco pasteurizado porsi
- Салат типа зимний с индейкой копчено вареной
- Чевапчичи
- Десерт бонжур
- Мамина запеканка
- Брауни "Фадж" без выпекания
- Творог обезжиренный со сметаной
- Оладья на кефире
- Капуста квашеная
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком 2736, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком 2736, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
