Рецепт Тортик 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик 24.07

Банан (Запекание) 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 64 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Лимон (Запекание) 10 г
Какао-порошок 10 г
Желатин пищевой 7 г
Вода водопроводная, городская 60 г
Нектарин 125 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 30 г
Оливковое масло 3 г
Грецкий орех 8 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик 24.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.9% 697 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.4% 1018 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.4% 1033 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 11.1% 500 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 5.6% 997 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.3% 1695 г
бета Криптоксантин 34.314 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 5.5% 1006 г
Витамин В4, холин 59.89 мг 500 мг 12% 6.7% 835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг 5 мг 11.5% 6.4% 870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 6.1% 922 г
Витамин В9, фолаты 15.053 мкг 400 мкг 3.8% 2.1% 2657 г
Витамин В12, кобаламин 0.334 мкг 3 мкг 11.1% 6.2% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 2.6% 2190 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 2.1% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.059 мг 15 мг 7.1% 3.9% 1416 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 7.483 мкг 50 мкг 15% 8.3% 668 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.0847 мг 20 мг 15.4% 8.6% 648 г
Ниацин 0.655 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 454.08 мг 2500 мг 18.2% 10.1% 551 г
Кальций, Ca 100.24 мг 1000 мг 10% 5.6% 998 г
Кремний, Si 26.759 мг 30 мг 89.2% 49.6% 112 г
Магний, Mg 53.71 мг 400 мг 13.4% 7.4% 745 г
Натрий, Na 49.36 мг 1300 мг 3.8% 2.1% 2634 г
Сера, S 90.6 мг 1000 мг 9.1% 5.1% 1104 г
Фосфор, P 190.1 мг 800 мг 23.8% 13.2% 421 г
Хлор, Cl 75.82 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 136.1 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 2.052 мг 18 мг 11.4% 6.3% 877 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 1.8% 3012 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 17.2% 323 г
Литий, Li 1.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.5139 мг 2 мг 25.7% 14.3% 389 г
Медь, Cu 305.48 мкг 1000 мкг 30.5% 16.9% 327 г
Молибден, Mo 5.801 мкг 70 мкг 8.3% 4.6% 1207 г
Никель, Ni 10.832 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 12.203 мкг 55 мкг 22.2% 12.3% 451 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 58.25 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6867 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 4.6% 1217 г
Цинк, Zn 0.8894 мг 12 мг 7.4% 4.1% 1349 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.291 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.404 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.629 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.646 г ~
Заменимые аминокислоты 1.726 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Глицин 0.606 г ~
Глутаминовая кислота 1.263 г ~
Пролин 0.763 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.292 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.898 г min 16.8 г 11.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.675 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.401 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.174 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тортик 24.07 составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК 24.07

Тортик 24.07 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 18,2 %, кремнием - 89,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 23,8 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 25,7 %, медью - 30,5 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Тортик 24.07

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик 24.07, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 24.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты