Рецепт Кесадия с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадия с курицей

Мексиканская лепешка 65 г
Майонез на основе соевого масла, без соли 14 г
Помидор (томат), парниковый 72 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Курица жареная, по 2-16 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадия с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.3 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.6% 623 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 11.8% 346 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 2.4% 1724 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1% 4023 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 4.4% 921 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.1% 1957 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 0.2% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.336 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9225 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 3.8% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 2.6% 1544 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4274 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11792 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 4.7712 мг 20 мг 23.9% 9.7% 419 г
Ниацин 2.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.1 мг 2500 мг 5.8% 2.4% 1711 г
Кальций, Ca 178.33 мг 1000 мг 17.8% 7.3% 561 г
Кремний, Si 1.594 мг 30 мг 5.3% 2.2% 1882 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3096 г
Натрий, Na 432.66 мг 1300 мг 33.3% 13.6% 300 г
Сера, S 46.56 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2148 г
Фосфор, P 162.4 мг 800 мг 20.3% 8.3% 493 г
Хлор, Cl 245.59 мг 2300 мг 10.7% 4.4% 937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 1.8% 2228 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 1.594 мкг 10 мкг 15.9% 6.5% 627 г
Литий, Li 7.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3597 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 1.5% 2601 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 1.1% 3763 г
Никель, Ni 3.454 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 2.864 мкг 55 мкг 5.2% 2.1% 1920 г
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 75330 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.6989 мг 12 мг 5.8% 2.4% 1717 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.579 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.474 г ~
Заменимые аминокислоты 2.625 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.849 г ~
Пролин 0.428 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.232 г ~
12:0 Лауриновая 0.214 г ~
14:0 Миристиновая 0.446 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.624 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.582 г min 16.8 г 15.4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.042 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.217 г ~

Энергетическая ценность Кесадия с курицей составляет 245,3 кКал.

  • Порция = 271 гр (664.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.3 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЯ С КУРИЦЕЙ

Кесадия с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,9 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Кесадия с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадия с курицей, калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадия с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты