Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Красная Фасоль [Лента] 150 г
Картофель (Варка без слива) 313 г
Лук репчатый (Пассерование) 74 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Томатная Паста [Помидорка] 209 г
Петрушка свежая 30 г
Вода 2765 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.1% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.6% 2457 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 28.5% 1248 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 31% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 1.1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.703 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 8.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 42.7% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.1858 мг 20 мг 0.9% 3.2% 10764 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.12 мг 2500 мг 2.6% 9.3% 3781 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12626 г
Кремний, Si 3.675 мг 30 мг 12.3% 43.8% 816 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 4.3% 8114 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 60185 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 18868 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 3.9% 9412 г
Хлор, Cl 9.95 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 11.28 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 2.5% 13534 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 22.4% 1592 г
Литий, Li 4.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 3.9% 8811 г
Медь, Cu 18.14 мкг 1000 мкг 1.8% 6.4% 5513 г
Молибден, Mo 2.361 мкг 70 мкг 3.4% 12.1% 2965 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 161765 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 83.45 мкг 4000 мкг 2.1% 7.5% 4793 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 5% 6944 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16997 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 12,3 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги