Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 250 г |
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
Шоколад полугорький | 100 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
Крахмал картофельный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.2 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.4% | 655 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.8% | 924 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.2% | 687 г |
Витамин В4, холин | 80.29 мг | 500 мг | 16.1% | 5.7% | 623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 23.148 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.1642 мг | 20 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2075 г |
Кальций, Ca | 104.34 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
Натрий, Na | 53.39 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 8.2% | 434 г |
Хлор, Cl | 127.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1805 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3371 г |
Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 9.2% | 388 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
Селен, Se | 24.485 мкг | 55 мкг | 44.5% | 15.8% | 225 г |
Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12796 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2541 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сирна запіканка составляет 281,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.2 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|