Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с чечевицей
| Вода, бутилированная, в общем | 3200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 627 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 144 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 143 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 20.2% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 20.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.01 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0948 мг | 20 мг | 5.5% | 14.8% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.92 мг | 2500 мг | 5% | 13.4% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6365 г |
| Кремний, Si | 2.788 мг | 30 мг | 9.3% | 25% | 1076 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 6.7% | 4044 г |
| Натрий, Na | 101.57 мг | 1300 мг | 7.8% | 21% | 1280 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4474 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 10.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 156.27 мг | 2300 мг | 6.8% | 18.3% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2707 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 52.7% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 11.6% | 2347 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.9% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 18.3% | 1461 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7514 г |
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Суп куриный с чечевицей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- smetana cerrefour 30%
- zebra
- Куринный суп
- пшенная каша на молоке
- Рисовый суп.
- каша овсяная
- умное пирожное
- котлеты рыбные запеченые
- безе мое
- Сыр President (Президент) Бри с орехами 60%
- Творожок мягкий fromage frais 0%
- Творог в пачке "Здравствуй" обезжиренный
- Рыбные шарики
- йогурт чудо (малина и черника)
- суп грибной
- Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез
- салат с огурцами и помидорами
- Ленивая шуба
- хе из мяса
- Маш
- селедка под шубой
- горбуша жареная
- салат капустный с клюквой
- салат капустный
- Сывороточный протеин San 100% pure platinum whey
- картофель тушеный
- треска в маринаде
- омлет
- куриные котлеты
- камбала жаренная
- макароны вареные
- Рыбий жир
- имбирь сырой
- Вафли "Чико" ореховые (21гр.)
- Борщ с курицей
- пирожки с капустой
- шампиньоны фаршированные
- кофе с молоком1%
- луковое варенье
- Салат свеж.овощ.(med bønner)
- творог 0%
- Пеленгас на пару
- проросшая пшеница
- Батончик "Фрутилад" с кокосом и ананасом
- "Чудо" с кокосом
- с миндалем и лесными ягодами
- белый с миндалем и кокосом
- с соленым арахисом и карамелью
- с кокосом
- Мацун
- Горох зелёный
- Блины с творогом
- Блины сладкие без начинки
- M&Ms орешки желтые
- Блины несладкие
- Горячие бутерброды
- Утка запеченная с яблоками и луком
- Печенье затяжное Постное
- Творожок альбуминный
- салат оливье грибной
- Творожок альбуминный со сметеной и медом
- Говядина особенная
- Мюсли 3 злака
- Куриные котлетки с сыром
- суп
- гематоген
- Новый рецепт
- Тунец нат. в желе
- m&m's
- киндер делис
- Творог Милава 0%
- Котлеты куриные
- Салат летний
- винегрет
- Кабачок, молоко - Бабушкино лукошко
- Салат с морепродуктами
- Жульен с мидиями и грибами
- Хачапури
- Чудо-водичка
- Ржаные хлопья
- Ячменные хлопья
- Салат из морской капусты и кукурузы
- Курага (Horega)
- Мюсли
- Ананас сушеный
- Концетрат суп харчо 55гр (Русский продукт)
- суп харчо
- Тушеная капуста
- Финики сушеные
- хлеб столовый
- пельмени
- Витамины Алфавит "Энергия"
- Бизнес ланч Китайский
- индейка
- китайский салат
- творог зерновой домик
- Плов
- Тыква вареная
- РИС КРАСНОД
- капуста морская маринованная санта-бремор
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
