Рецепт Жареные пироги тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные пироги тесто

Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста белокочанная (Тушение) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные пироги тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.4 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 820 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.9% 1000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.8% 2800 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 8.8% 556 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.4% 909 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 1% 4785 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2250 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В4, холин 56.49 мг 500 мг 11.3% 5.5% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3.1% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 16.813 мкг 400 мкг 4.2% 2% 2379 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 1.7% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.953 мг 15 мг 6.4% 3.1% 1574 г
Витамин Н, биотин 3.392 мкг 50 мкг 6.8% 3.3% 1474 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 6.5% 750 г
Витамин РР, НЭ 2.1591 мг 20 мг 10.8% 5.3% 926 г
Ниацин 0.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.82 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2035 г
Кальций, Ca 28.57 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3500 г
Кремний, Si 7.636 мг 30 мг 25.5% 12.4% 393 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3096 г
Натрий, Na 232.84 мг 1300 мг 17.9% 8.7% 558 г
Сера, S 64.13 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1559 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 4.5% 1088 г
Хлор, Cl 365.59 мг 2300 мг 15.9% 7.7% 629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 650.8 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 50.14 мкг ~
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1695 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Кобальт, Co 2.689 мкг 10 мкг 26.9% 13.1% 372 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.343 мг 2 мг 17.2% 8.4% 583 г
Медь, Cu 78.36 мкг 1000 мкг 7.8% 3.8% 1276 г
Молибден, Mo 10.1 мкг 70 мкг 14.4% 7% 693 г
Никель, Ni 2.777 мкг ~
Олово, Sn 2.88 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 6.568 мкг 55 мкг 11.9% 5.8% 837 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 6.09 мкг ~
Фтор, F 43.37 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9223 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2203 г
Цинк, Zn 0.5696 мг 12 мг 4.7% 2.3% 2107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.221 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Жареные пироги тесто составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 39.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ПИРОГИ ТЕСТО

Жареные пироги тесто богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 25,5 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Жареные пироги тесто

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные пироги тесто, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные пироги тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты