Рецепт Суп мясной с машем густой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной с машем густой

Маш (бобы мунг)	150 г
Бульон говяжий	1500 г
Говядина 1 кат.	150 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной с машем густой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2455 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	13.3%	1101 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.7%	2545 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.4%	4294 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.3%	2000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.4%	2719 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	56250 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.882 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	10.3%	1417 г
Витамин В4, холин	23.01 мг	500 мг	4.6%	6.7%	2173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	7.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	9.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	58.065 мкг	400 мкг	14.5%	21.1%	689 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	11.8%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.7%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	1%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18657 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9974 мг	20 мг	10%	14.6%	1001 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	16.9%	859 г
Кальций, Ca	25.44 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	3931 г
Магний, Mg	24.71 мг	400 мг	6.2%	9%	1619 г
Натрий, Na	188.38 мг	1300 мг	14.5%	21.1%	690 г
Сера, S	73.44 мг	1000 мг	7.3%	10.6%	1362 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	15.3%	949 г
Хлор, Cl	5.21 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	44146 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	8.9%	1653 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	23438 г
Кобальт, Co	0.618 мкг	10 мкг	6.2%	9%	1618 г
Марганец, Mn	0.0956 мг	2 мг	4.8%	7%	2092 г
Медь, Cu	147.74 мкг	1000 мкг	14.8%	21.6%	677 г
Молибден, Mo	1.024 мкг	70 мкг	1.5%	2.2%	6836 г
Никель, Ni	0.759 мкг	~
Олово, Sn	6.68 мкг	~
Селен, Se	2.788 мкг	55 мкг	5.1%	7.4%	1973 г
Фтор, F	5.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71942 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	2%	6944 г
Цинк, Zn	0.8241 мг	12 мг	6.9%	10.1%	1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.498 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.91 г	min 16.8 г	5.4%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.768 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп мясной с машем густой составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ С МАШЕМ ГУСТОЙ

Суп мясной с машем густой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,5 %, калием - 11,6 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Суп мясной с машем густой

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп мясной с машем густой, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной с машем густой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе