Рецепт Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица

Пшеничная мука, высшего сорта 18 г
Джем яблочный 25 г
Подсолнечное масло 9 г
Овсяная мука 11 г
Овсяные хлопья "геркулес" 8 г
Кунжут 3 г
Семена льна 3 г
Пищевые Волокна с Инулином [Amway] 1 штука
Сахар песок 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.2 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 496 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.2% 1357 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7% 421 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 6.6% 449 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 7.8% 377 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.6% 4677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 19.53 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.199 мг 1.5 мг 13.3% 3.9% 754 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.8% 3913 г
Витамин В4, холин 15.74 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.672 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3157 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.648 мг 15 мг 31% 9.1% 323 г
гамма Токоферол 0.599 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.087 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2396 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8991 мг 20 мг 9.5% 2.8% 1053 г
Ниацин 0.585 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.88 мг 2500 мг 7.3% 2.2% 1367 г
Кальций, Ca 69.68 мг 1000 мг 7% 2.1% 1435 г
Кремний, Si 6.69 мг 30 мг 22.3% 6.6% 448 г
Магний, Mg 55.24 мг 400 мг 13.8% 4.1% 724 г
Натрий, Na 13.78 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Сера, S 31.37 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3188 г
Фосфор, P 123.6 мг 800 мг 15.5% 4.6% 647 г
Хлор, Cl 10.53 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Ванадий, V 18.77 мкг ~
Железо, Fe 2.111 мг 18 мг 11.7% 3.4% 853 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10490 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 2.9% 1020 г
Литий, Li 2.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.5371 мг 2 мг 26.9% 7.9% 372 г
Медь, Cu 159.8 мкг 1000 мкг 16% 4.7% 626 г
Молибден, Mo 4.091 мкг 70 мкг 5.8% 1.7% 1711 г
Никель, Ni 10.035 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 5.256 мкг 55 мкг 9.6% 2.8% 1046 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 9.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42105 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.8459 мг 12 мг 7% 2.1% 1419 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.35 мг ~
Стигмастерол 0.33 мг ~
бета Ситостерол 27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.854 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.48 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.125 г min 16.8 г 18.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.486 г от 11.2 до 20.6 г 66.8% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.688 г ~

Энергетическая ценность Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица составляет 339,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (67.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СДОБНОЕ ОВСЯНОЕ МУЛЬТИЗЛАКОВОЕ С НАЧИНКОЙ ЯБЛОКО И КОРИЦА

Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином E - 31 %, кремнием - 22,3 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 15,5 %, железом - 11,7 %, марганцем - 26,9 %, медью - 16 %

Чем полезен Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица, калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты