Рецепт Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022

Шампиньоны 210 г
Лук репчатый 98 г
Морковь 85 г
Картофель 458 г
Сливки 10% [Лента] 145 г
Вода 1361 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.5% 5475 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.6% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.7% 2444 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 12.2% 2913 г
альфа Каротин 125.39 мкг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 21.9% 1645 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 11.5% 3158 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 3.2% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 18.7% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 13.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.287 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7566 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 20.5% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 10.8% 3374 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9049 мг 20 мг 4.5% 16.2% 2210 г
Ниацин 0.689 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.41 мг 2500 мг 7.1% 25.5% 1417 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 13550 г
Кремний, Si 10.191 мг 30 мг 34% 122.3% 294 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8292 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 11.5% 3175 г
Хлор, Cl 15.35 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 14984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.1 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 29.13 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 5% 7317 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 6.5% 5556 г
Кобальт, Co 2.516 мкг 10 мкг 25.2% 90.6% 397 г
Литий, Li 15.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 11.2% 3263 г
Медь, Cu 77.26 мкг 1000 мкг 7.7% 27.7% 1294 г
Молибден, Mo 2.746 мкг 70 мкг 3.9% 14% 2549 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 119.3 мкг ~
Селен, Se 2.393 мкг 55 мкг 4.4% 15.8% 2298 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 5.12 мкг ~
Фтор, F 66.22 мкг 4000 мкг 1.7% 6.1% 6040 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 23% 1572 г
Цинк, Zn 0.1389 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8639 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022 составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ 16.07.2022

Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы