Рецепт Кекс банановый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый мой

Яйцо куриное 100 г
Банан 200 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Подсолнечное масло 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.2 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.1% 1551 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 6.8% 483 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 6.8% 489 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.5% 6177 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.3% 2624 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.6% 2093 г
Витамин В4, холин 47.21 мг 500 мг 9.4% 3.1% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 10.91 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3666 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.1% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.768 мг 15 мг 31.8% 10.5% 315 г
Витамин Н, биотин 3.905 мкг 50 мкг 7.8% 2.6% 1280 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4574 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1372 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.55 мг 2500 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Кальций, Ca 25.74 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3885 г
Кремний, Si 17.447 мг 30 мг 58.2% 19.2% 172 г
Магний, Mg 15.96 мг 400 мг 4% 1.3% 2506 г
Натрий, Na 27.18 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4783 г
Сера, S 42.74 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2340 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 2.5% 1342 г
Хлор, Cl 43.62 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.6 мкг ~
Бор, B 89 мкг ~
Ванадий, V 24.38 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2287 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4298 г
Кобальт, Co 1.63 мкг 10 мкг 16.3% 5.4% 613 г
Литий, Li 0.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 3.5% 940 г
Медь, Cu 53.09 мкг 1000 мкг 5.3% 1.7% 1884 г
Молибден, Mo 5.069 мкг 70 мкг 7.2% 2.4% 1381 г
Никель, Ni 1.436 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 5.287 мкг 55 мкг 9.6% 3.2% 1040 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 14.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27972 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.3787 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.519 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.911 г min 16.8 г 17.3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.373 г от 11.2 до 20.6 г 56.9% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.845 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кекс банановый мой составляет 303,2 кКал.

  • Порция = 94 гр (285 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ МОЙ

Кекс банановый мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,8 %, кремнием - 58,2 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Кекс банановый мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс банановый мой, калорийность 303,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы