Рецепт Щи щавельные 02.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи щавельные 02.07.22

Говядина отварная, по 1-392 400 г
Лук репчатый (Жарка) 220 г
Морковь (Жарка) 175 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 460 г
Щавель (Варка без слива) 370 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи щавельные 02.07.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.3% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.6% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.2% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.7 мкг 900 мкг 14.6% 30.7% 683 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 31.9% 656 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.9% 3529 г
Витамин В4, холин 10.88 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.611 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15320 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 7.8% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 4.4% 4839 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5695 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 9.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.3831 мг 20 мг 6.9% 14.5% 1446 г
Ниацин 0.63 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.72 мг 2500 мг 7% 14.7% 1423 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5995 г
Кремний, Si 5.856 мг 30 мг 19.5% 41% 512 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 9.5% 2215 г
Натрий, Na 235.06 мг 1300 мг 18.1% 38% 553 г
Сера, S 15.25 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6557 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 12.2% 1713 г
Хлор, Cl 185.66 мг 2300 мг 8.1% 17% 1239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 16.61 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 7.4% 2826 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8108 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 30.9% 680 г
Литий, Li 6.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 6.1% 3460 г
Медь, Cu 52.17 мкг 1000 мкг 5.2% 10.9% 1917 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 7.1% 2979 г
Никель, Ni 2.284 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.988 мкг 55 мкг 1.8% 3.8% 5567 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 25.32 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 15798 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4202 г
Цинк, Zn 0.1749 мг 12 мг 1.5% 3.2% 6861 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи щавельные 02.07.22 составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЩАВЕЛЬНЫЕ 02.07.22

Щи щавельные 02.07.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 19,5 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Щи щавельные 02.07.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи щавельные 02.07.22, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи щавельные 02.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы