Рецепт Пирог с абрикос яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с абрикос яблоко

Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 80 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Подсолнечное масло 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Абрикосы 40 г
Яблоко 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикос яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.1 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.2% 1226 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.3% 528 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 6.1% 635 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.9% 1333 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4878 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 2.9% 1343 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.8% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин В4, холин 66.93 мг 500 мг 13.4% 5.2% 747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 3.2% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.856 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3685 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 1.6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.979 мг 15 мг 26.5% 10.3% 377 г
Витамин Н, биотин 4.871 мкг 50 мкг 9.7% 3.8% 1026 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8125 мг 20 мг 9.1% 3.5% 1103 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.88 мг 2500 мг 5.6% 2.2% 1787 г
Кальций, Ca 35.04 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2854 г
Кремний, Si 1.8 мг 30 мг 6% 2.3% 1667 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1% 3721 г
Натрий, Na 36.46 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3566 г
Сера, S 59.55 мг 1000 мг 6% 2.3% 1679 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 3.8% 1036 г
Хлор, Cl 49.6 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.1 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 28.73 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 2.7% 1439 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2636 г
Кобальт, Co 2.725 мкг 10 мкг 27.3% 10.6% 367 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 3.9% 988 г
Медь, Cu 71.81 мкг 1000 мкг 7.2% 2.8% 1393 г
Молибден, Mo 6.556 мкг 70 мкг 9.4% 3.6% 1068 г
Никель, Ni 3.637 мкг ~
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 7.931 мкг 55 мкг 14.4% 5.6% 693 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Титан, Ti 3.44 мкг ~
Фтор, F 21.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18657 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 1.8% 2137 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2383 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.849 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.473 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.849 г min 16.8 г 17% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.138 г от 11.2 до 20.6 г 45.9% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.691 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пирог с абрикос яблоко составляет 258,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОС ЯБЛОКО

Пирог с абрикос яблоко богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином E - 26,5 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пирог с абрикос яблоко

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с абрикос яблоко, калорийность 258,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикос яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты