Рецепт Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20

Фарш Н свино-говяжий 1*1 200 г
Рис белый, крупа рисовая 20 г
Лаваш Н тонкий ИП Галстян "Магнит" 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.8 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 5.8% 623 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.4% 560 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 5.6% 644 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5311 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 3.5% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.7% 2069 г
Витамин В4, холин 25.46 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 2.4% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 3.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 4.37 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9153 г
Витамин В12, кобаламин 0.734 мкг 3 мкг 24.5% 8.8% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин D3, холекальциферол 0.14 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.378 мг 15 мг 15.9% 5.7% 631 г
Витамин Н, биотин 0.965 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5181 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.997 мг 20 мг 10% 3.6% 1002 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.3 мг 2500 мг 6% 2.2% 1663 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Кремний, Si 5.5 мг 30 мг 18.3% 6.6% 545 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3008 г
Натрий, Na 26.6 мг 1300 мг 2% 0.7% 4887 г
Сера, S 91.24 мг 1000 мг 9.1% 3.3% 1096 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 3.8% 941 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 1% 3409 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8287 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 7% 513 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 1.7% 2099 г
Медь, Cu 72.4 мкг 1000 мкг 7.2% 2.6% 1381 г
Молибден, Mo 2.49 мкг 70 мкг 3.6% 1.3% 2811 г
Никель, Ni 2.155 мкг ~
Олово, Sn 15.14 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 6.505 мкг 55 мкг 11.8% 4.2% 846 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21978 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2591 г
Цинк, Zn 1.258 мг 12 мг 10.5% 3.8% 954 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.65 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.947 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.546 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.427 г min 16.8 г 14.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.365 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.605 г от 11.2 до 20.6 г 32.2% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.301 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20 составляет 278,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.8 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 34 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ Н ИЗ ЛАВАША200 С МЯСОМ200 РИСОМ20

Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,5 %, витамином E - 15,9 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги