Рецепт Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ

Яйцо куриное 112 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 0 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Картофель 150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 0 г
Вода 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2190 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.7% 1689 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.3% 1556 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4% 3269 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.8% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 11.3% 1154 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 11.4% 1139 г
Витамин В4, холин 78.53 мг 500 мг 15.7% 20.4% 637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 13.1% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 10.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 5.235 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7641 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 6.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 7.92 мг 90 мг 8.8% 11.4% 1136 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 8.5% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 6.009 мкг 50 мкг 12% 15.6% 832 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7763 мг 20 мг 8.9% 11.6% 1126 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.17 мг 2500 мг 10.6% 13.8% 939 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4630 г
Кремний, Si 19.789 мг 30 мг 66% 85.8% 152 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 4.2% 3086 г
Натрий, Na 41.86 мг 1300 мг 3.2% 4.2% 3106 г
Сера, S 64.98 мг 1000 мг 6.5% 8.5% 1539 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 13% 1004 г
Хлор, Cl 69.49 мг 2300 мг 3% 3.9% 3310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.4 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 58.97 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 7.9% 1644 г
Йод, I 7.89 мкг 150 мкг 5.3% 6.9% 1901 г
Кобальт, Co 4.934 мкг 10 мкг 49.3% 64.1% 203 г
Литий, Li 30.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 4.9% 2618 г
Медь, Cu 80.12 мкг 1000 мкг 8% 10.4% 1248 г
Молибден, Mo 5.433 мкг 70 мкг 7.8% 10.1% 1288 г
Никель, Ni 1.979 мкг ~
Рубидий, Rb 197.9 мкг ~
Селен, Se 9.178 мкг 55 мкг 16.7% 21.7% 599 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Фтор, F 59 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6780 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 13.4% 973 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 5.1% 2550 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.634 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.534 г min 16.8 г 9.1% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ составляет 76,9 кКал.

  • Порция = 379 гр (291.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ДЕРЕВЕНСКИЙ

Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином H - 12 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 49,3 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет ДЕРЕВЕНСКИЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги