Рецепт Шарлотка яблоки+отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка яблоки+отруби

Яблоко 210 г
Отруби Пшеничные Диетические [Сибирская Клетчатка] 100 г
Кефир 1% жирности 0 г
Белок Яичный [Мой] 152 г
Банан [Магнит] 0 г
Манка [Dobele] 50 г
Ванилин 3 г
Яйцо куриное 0 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 7 г
Сыворотка творожная 0 г
Пшеничная Мука [Макфа] 100 г
Масло Растительное [Олейна] 3 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 0 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 8 г
Тыква 574 г
3.5 Грушёвый компот б/с с лим кислотой 35 к 600 г
8.1 Пюре яблочное б/с с лим кислотой 32 к 500 г
Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка яблоки+отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.4% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.5% 8000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.6% 1352 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.4% 1111 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.9% 2960 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 10% 1163 г
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 10.8% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 1% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.6% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.276 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7582 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 8.3% 1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21645 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3742 мг 20 мг 1.9% 2.2% 5345 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.48 мг 2500 мг 7.1% 8.2% 1401 г
Кальций, Ca 17.41 мг 1000 мг 1.7% 2% 5744 г
Кремний, Si 11.039 мг 30 мг 36.8% 42.6% 272 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 2.9% 4077 г
Натрий, Na 12.18 мг 1300 мг 0.9% 1% 10673 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 11820 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2.1% 5517 г
Хлор, Cl 6.8 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 33824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 106.2 мкг ~
Ванадий, V 29.48 мкг ~
Железо, Fe 1.295 мг 18 мг 7.2% 8.3% 1390 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13393 г
Кобальт, Co 2.917 мкг 10 мкг 29.2% 33.8% 343 г
Литий, Li 0.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4866 г
Медь, Cu 114.36 мкг 1000 мкг 11.4% 13.2% 874 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 7.5% 1529 г
Никель, Ni 10.253 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27363 г
Стронций, Sr 17.03 мкг ~
Фтор, F 48.18 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8302 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 5.1% 2283 г
Цинк, Zn 0.1603 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7486 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шарлотка яблоки+отруби составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА ЯБЛОКИ+ОТРУБИ

Шарлотка яблоки+отруби богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,8 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Шарлотка яблоки+отруби

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка яблоки+отруби, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка яблоки+отруби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты