Рецепт КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11

Миндальная мука 80 г
Мука кокосовая органик 70 г
Какао-порошок, неподслащенный 50 г
Масло кокосовое органичное ММТ 50 г
БббСметана олимпус-22 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
соль гималайская 2 г
Кабачок (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.3% 792 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 15.9% 263 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 2.1% 2028 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 19.1% 220 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 2.7% 1573 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 0.128 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.03 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 5.1% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.9% 1452 г
Витамин В4, холин 56.17 мг 500 мг 11.2% 4.7% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 3.7% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 13.313 мкг 400 мкг 3.3% 1.4% 3005 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 1.4% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.554 мг 15 мг 23.7% 9.9% 422 г
Витамин Н, биотин 3.717 мкг 50 мкг 7.4% 3.1% 1345 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.5649 мг 20 мг 7.8% 3.3% 1278 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 408.44 мг 2500 мг 16.3% 6.8% 612 г
Кальций, Ca 166.5 мг 1000 мг 16.7% 7% 601 г
Кремний, Si 12.488 мг 30 мг 41.6% 17.4% 240 г
Магний, Mg 91.58 мг 400 мг 22.9% 9.6% 437 г
Натрий, Na 201.22 мг 1300 мг 15.5% 6.5% 646 г
Сера, S 72.36 мг 1000 мг 7.2% 3% 1382 г
Фосфор, P 220.1 мг 800 мг 27.5% 11.5% 363 г
Хлор, Cl 33.11 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 6947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 2.704 мг 18 мг 15% 6.3% 666 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4011 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 8.7% 484 г
Марганец, Mn 0.9431 мг 2 мг 47.2% 19.8% 212 г
Медь, Cu 557.62 мкг 1000 мкг 55.8% 23.4% 179 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 1.5% 2695 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 8.464 мкг 55 мкг 15.4% 6.4% 650 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32000 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4032 г
Цинк, Zn 1.4772 мг 12 мг 12.3% 5.2% 812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.598 г ~
10:0 Каприновая 0.518 г ~
12:0 Лауриновая 3.413 г ~
14:0 Миристиновая 1.34 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.479 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.797 г min 16.8 г 34.5% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.04 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 1.572 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 1.572 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 18.341 мг ~
Теобромин 164.035 мг ~

Энергетическая ценность КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11 составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККККЕТО-КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ-22 БОЛГАРИЯ УГЛЕЙ 11

КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, холином - 11,2 %, витамином E - 23,7 %, калием - 16,3 %, кальцием - 16,7 %, кремнием - 41,6 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 27,5 %, железом - 15 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 47,2 %, медью - 55,8 %, селеном - 15,4 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11, калорийность 238,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КККкето-кабачковый пирог-22 Болгария углей 11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги