Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 100 г |
Авокадо | 30 г |
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
Конопляная Мука [Polezzno] | 15 г |
Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 15 г |
Кэроб | 10 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 20.9% | 256 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
альфа Каротин | 3.789 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
бета Криптоксантин | 4.421 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.789 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
Витамин В9, фолаты | 33.707 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1713 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2952 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1544 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 417.32 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
Кальций, Ca | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
Кремний, Si | 46.053 мг | 30 мг | 153.5% | 82.3% | 65 г |
Магний, Mg | 88.26 мг | 400 мг | 22.1% | 11.8% | 453 г |
Натрий, Na | 23.61 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5506 г |
Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6398 г |
Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 7.7% | 697 г |
Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9113 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 229.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6022 мг | 2 мг | 30.1% | 16.1% | 332 г |
Медь, Cu | 238.72 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
Молибден, Mo | 1.428 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.326 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.789 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.316 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.632 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.176 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП брауни детокс составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|