Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Вода 900 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Кабачок (Варка без слива) 226 г
Фарш индюшиный 110 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 61 г
Чеснок (Пассерование) 4 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 60 г
Яичный белок куриный (Варка) 38 г
Оливковое масло 7 г
Рапсовое масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.8% 5067 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.4% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.5% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 23.1% 1026 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 24.8% 958 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.7% 4091 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 6.4% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.405 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11747 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 15.7% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 4.5% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16949 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.3524 мг 20 мг 6.8% 16.2% 1479 г
Ниацин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.54 мг 2500 мг 5.3% 12.6% 1872 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 2.4% 9625 г
Кремний, Si 7.28 мг 30 мг 24.3% 57.9% 412 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 4.8% 5038 г
Натрий, Na 14.22 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 9142 г
Сера, S 29.04 мг 1000 мг 2.9% 6.9% 3444 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 8.8% 2721 г
Хлор, Cl 22.13 мг 2300 мг 1% 2.4% 10393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 4.8% 4905 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 54.5% 437 г
Литий, Li 8.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Медь, Cu 40.96 мкг 1000 мкг 4.1% 9.8% 2441 г
Молибден, Mo 4.871 мкг 70 мкг 7% 16.7% 1437 г
Никель, Ni 1.413 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9244 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 62.92 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6357 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 10% 2358 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 6.4% 3745 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги