Рецепт Суп фасолевый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый со свининой

Вода 1000 г
Свинина мясная (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 50 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Фасоль овощная отварная 1000 г
Морковь, красная (Жарка) 80 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Базилик, свежий 10 г
Сельдерей (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.6% 2815 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.6% 1333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.4% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.9% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 13.9% 1112 г
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 15.2% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 7% 2222 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 12.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 16.059 мкг 400 мкг 4% 6.2% 2491 г
Витамин C, аскорбиновая 9.15 мг 90 мг 10.2% 15.8% 984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 10.1% 1535 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.256 мг 20 мг 6.3% 9.8% 1592 г
Макроэлементы
Калий, K 218.97 мг 2500 мг 8.8% 13.6% 1142 г
Кальций, Ca 35.03 мг 1000 мг 3.5% 5.4% 2855 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 6.8% 2282 г
Натрий, Na 418.25 мг 1300 мг 32.2% 49.8% 311 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 1.5% 10235 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.2% 1887 г
Хлор, Cl 644.18 мг 2300 мг 28% 43.3% 357 г
Микроэлементы
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 23.72 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 6.7% 2308 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 17.5% 883 г
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4255 г
Медь, Cu 30.44 мкг 1000 мкг 3% 4.6% 3285 г
Молибден, Mo 2.441 мкг 70 мкг 3.5% 5.4% 2868 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 41.25 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9697 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 5.1% 3012 г
Цинк, Zn 0.0998 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12024 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп фасолевый со свининой составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ СО СВИНИНОЙ

Суп фасолевый со свининой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп фасолевый со свининой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый со свининой, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты