Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 30 г |
Фундук | 20 г |
Кешью | 30 г |
Кокосовая Стружка [Домашняя Кухня] | 15 г |
Какао Порошок [Красный Октябрь] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520.9 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.3% | 576 г |
Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 12.9% | 149 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 2.7% | 706 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.2% | 870 г |
Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2% | 955 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.8% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 0.7% | 2600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 2.2% | 868 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 25.143 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.2% | 1591 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 2.2% | 875 г |
Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 1.9% | 1012 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 1.7% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 2.4% | 795 г |
Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 2% | 948 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
Кремний, Si | 64.6 мг | 30 мг | 215.3% | 41.3% | 46 г |
Магний, Mg | 96.86 мг | 400 мг | 24.2% | 4.6% | 413 г |
Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9482 г |
Сера, S | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2188 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 1.8% | 1068 г |
Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 1.6% | 1189 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4298 г |
Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 4.1% | 468 г |
Литий, Li | 2.914 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3109 мг | 2 мг | 15.5% | 3% | 643 г |
Медь, Cu | 693.14 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 13.3% | 144 г |
Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.4% | 788 г |
Никель, Ni | 8.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.5% | 1310 г |
Стронций, Sr | 87.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 48251 г | |
Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 6.9% | 279 г |
Цинк, Zn | 1.6829 мг | 12 мг | 14% | 2.7% | 713 г |
Цирконий, Zr | 14.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ферреро роше пп составляет 520,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520.9 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 37.5 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 14.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|