Рецепт Гороховый суп с курицей 7.6.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с курицей 7.6.

Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Морковь (Варка без слива) 128 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Вода 1513 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с курицей 7.6.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.1% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.1% 2547 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.5% 1176 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.8% 2712 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 19.2% 949 г
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 21.9% 835 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 9.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 29.68 мг 500 мг 5.9% 10.8% 1685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 12.1% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 1.475 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27119 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.254 мкг 50 мкг 4.5% 8.2% 2218 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2748 мг 20 мг 6.4% 11.7% 1569 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.84 мг 2500 мг 9.1% 16.6% 1102 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4439 г
Кремний, Si 15.989 мг 30 мг 53.3% 97.4% 188 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 10.8% 1709 г
Натрий, Na 164.78 мг 1300 мг 12.7% 23.2% 789 г
Сера, S 42.53 мг 1000 мг 4.3% 7.9% 2351 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 13.7% 1331 г
Хлор, Cl 274.61 мг 2300 мг 11.9% 21.8% 838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243 мкг ~
Бор, B 98.7 мкг ~
Ванадий, V 36.74 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 11% 1657 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11364 г
Кобальт, Co 3.034 мкг 10 мкг 30.3% 55.4% 330 г
Литий, Li 8.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.2382 мг 2 мг 11.9% 21.8% 840 г
Медь, Cu 124.66 мкг 1000 мкг 12.5% 22.9% 802 г
Молибден, Mo 13.274 мкг 70 мкг 19% 34.7% 527 г
Никель, Ni 30.303 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 2.551 мкг 55 мкг 4.6% 8.4% 2156 г
Стронций, Sr 10.83 мкг ~
Титан, Ti 21.69 мкг ~
Фтор, F 72.78 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5496 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 10.4% 1767 г
Цинк, Zn 0.5395 мг 12 мг 4.5% 8.2% 2224 г
Цирконий, Zr 1.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей 7.6. составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ 7.6.

Гороховый суп с курицей 7.6. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, кремнием - 53,3 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 11,9 %, медью - 12,5 %, молибденом - 19 %

Чем полезен Гороховый суп с курицей 7.6.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с курицей 7.6., калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с курицей 7.6., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты