Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 375 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
Фарш свиной сосисочный | 600 г |
Лук репчатый | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.3% | 788 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 13.836 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2891 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5549 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0143 мг | 20 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.64 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
Натрий, Na | 368.67 мг | 1300 мг | 28.4% | 11.8% | 353 г |
Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1555 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 5.4% | 777 г |
Хлор, Cl | 200.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.3% | 974 г |
Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2286 г |
Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2422 г |
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3150 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Беляши составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 27.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|